Vous vous demandez ce qu’est réellement une séance de CrossFit ? Le mieux, c’est que vous veniez essayer par vous même, une séance découverte vous est offerte.

Une séance de CrossFit est systématiquement encadrée par un coach certifié et dure en tout et pour tout 1h.
Les séances sont limitées à un nombre de 12 personnes pour que le coach puisse guider chacun des athlètes et qu’ils évoluent dans des conditions optimales.
Une séance de CrossFit se déroule en 4 temps forts:

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  Warm-up (échauffement) : Exécution d’assouplissements et d’échauffements musculaires sans intensité pour préparer vos articulations et éviter les blessures.
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  Skills (techniques) : L’apprentissage des mouvements est une phase clef d’une séance de CrossFit. On y apprend comment réaliser en détail des gestes techniques qui serviront dans le WOD, et pour pouvoir progresser en toute sécurité.
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  WOD (Workout Of the Day = Entrainement du jour) : A ce stade, vous êtes échauffé(e) et vous maitrisez les mouvements vus dans la phase précédente ; vous êtes prêt(e) pour le WOD tant attendu. Vous allez réaliser un enchainement de mouvements à haute intensité avec un objectif déterminé au préalable (effectuer le plus de répétitions dans un temps imparti, ou exécuter un nombre donné de répétitions le plus rapidement possible).
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  Retour au calme : Le WOD terminé, vous allez étirer les muscles qui y ont été sollicités. Cette phase permet de travailler la souplesse, une récupération plus rapide et de préparer votre organisme à la prochaine séance.